被困在加班里，怎么办呢?

我理解被困在加班里的感受，这是一件非常烦恼的事情。当我们工作时间受制于加班文化的影响时，当我们想要改变这种状况，我们还可以采取以下几个方面的措施：

1. 提高自己的职业技能， 投资自己的职业技能是一个很好的方法来减少加班时间。如果我们能够提高自己的职业技能，我们就能更快地完成工作任务，并在更短的时间内完成同样数量的工作。这不仅可以减少加班的时间，同时也可以增加我们的职业竞争力，提升我们的自信心和工作满意度。

2. 管理个人时间，管理个人时间是一个不可或猛配皮缺的技能。当我们能够高效地管理自己的时间时，我们就能够更好地应对工作和生活带来的压力和挑战。我们枝差可以制定自己的日程表，合理分配时间，合理安排每天的工作和生活，以便有时间进行其他有趣的事情，增强我们的生活质量。

3.我们需要认真审视自己的工作量和工作质量，看看是否可以优化工作流程，提高工作效率，以减少加班的时间。同时，我们可以和同事或上司沟通，请求合理的工作时间安排，并建议公司关注员工身心健康，减少超时工作的频率。

4.我们可以在工作之余寻求一些适合自己的休闲娱乐，比如运动、阅读、旅游等等，让自己放松身心，调整心态，缓解卖隐工作带来的压力和疲劳感。此外，我们也可以利用周末和假期的时间，安排一些个人计划，比如和家人或朋友出去玩或者自己去旅行等等，让生活更加丰富多彩。

5.不要忘记关注自己的身心健康。我们要时刻关注自己的身体状况，并适当调整自己的作息时间，保持充足的睡眠。

6.我们可以寻求心理咨询或支持，和家人或好友交流自己的感受，减轻内心的不适和焦虑感。

总的来说，解决被困在加班里的生活需要我们主动采取一些行动，从而让自己的生活更加平衡、健康和充实。