减脂中常说的碳水，蛋白，脂肪都有哪些食物?

2023-09-04 23:55

2个回答

2023-09-05 04:40

碳水食物通常指含有丰富碳水化合物的食物，大部分来源于主食，蛋白质食物指含有丰富蛋白质的食物，诸如肉类、鸡蛋、牛奶等食物。减肥期间建议适量食用碳水食物，多食晌槐用蛋白质食物，可以滑雹在一定程度上辅助减肥。

碳水化合物主要是由碳、氢、氧组成，所以富含碳水化合物的食物一般含糖也比较高，主要包括面条、米饭、土豆、红薯等，减肥期间可以适量食用碳水食物补充能量，维持机体各器官的正常代谢工作，避免减肥后体重反宴让友弹。蛋白质食物主要包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物，减肥期间多食用不仅可以增加饱腹感，还可以帮助维持机体基础代谢率，对减肥有一定的好处。

减肥期间需要注意均衡饮食，并不能仅食用蛋白质食物或碳水食物，也应食用含膳食纤维较多的食物。减肥期间还需要搭配跑步、骑单车、爬山等运动，燃烧体内脂肪，同时需要长期坚持，否则会出现反弹的情况

2023-09-05 01:17

主要包括面条、米饭、土豆、红薯启袜等，减肥期间可以适量食用碳水食物补充能量，维持机体各器官的正常代悄闷激谢工作，避免减肥后体重反罩埋弹。蛋白质食物主要...

相关问答

如何减脂肪

1个回答2022-12-02 20:55

多运动少吃多餐

减脂期饮食，到底是控制脂肪还是碳水化合物

1个回答2022-11-19 05:12

最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。

减脂时饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？

2个回答2023-01-08 00:31

减脂的时候怎么吃脂肪和碳水，最重要原则是——你。乐。意。减脂饮食的重点根本不在碳水和脂肪上。

减脂期饮食，到底是控制脂肪还是碳水化合物？

1个回答2022-11-19 05:11

蛋白质的产热效应比脂肪高出好几倍，之前说过，大概能达到自身热量的20%-30%。也就是说，吃100克蛋白质，只能提供70-80克蛋白质的热量。剩下的都在消化和吸收和利用过程中消耗掉了。而脂肪的产...

怎么才可以把脂肪减掉？

1个回答2022-09-27 17:32

注意饮食，少食多餐，多运动。少吃高热量食物。拒绝肥肉。喝云天山燕麦纤维一个月，调理肠胃，排便好了，饭量小了，代谢快了，肚子小了，瘦全身了，减肥了，例假好了，皮肤好了，没豆豆了

体内脂肪怎么减

1个回答2022-09-28 04:40

应当科学的去减,不能一味的为了减而节食或剧烈运动,喝减肥茶之类的,这都是有害身体健康的.多吃些蔬菜和水果,少吃高脂肪,高热量的食物,睡前5小时不进食,不贪睡坚持每周3-5次的体育运动.再搭配一些保健品

人减肥后脂肪去哪儿了

2个回答2022-09-08 16:26

脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由...

减脂期低碳饮食？

2个回答2023-04-06 16:06

是的，减脂期间。要少吃低碳饮食。多吃蔬菜和水果。可以选一些碱性比较大的食物，例如。火龙果是一个减肥的。好东西。推荐给你。悄悄的告诉你。每天吃上三个。简直更快哦。

皮下脂肪就是所谓的人体脂肪吗？能减吗？

1个回答2022-12-08 11:05

皮下脂肪也算是人体脂肪的一种，皮下脂肪是最容易减到的，皮下脂肪多的话就不容易看到血管，能看到血管的话就说明你的皮下脂肪比较少

好丽友是高脂肪食物吗?

1个回答2022-12-18 13:24

算是的，少吃

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