怎样练健身比较合适，练胸肌前需要先练二头和三头吗？

2023-08-29 16:15

3个回答

2023-08-29 18:05

不用先练，练胸肌时自然带着能练到3头，拉背时能粗庆者带到岩薯2头。刚开差液始练就练一天休一天。一天胸，一天背，一天肩，一天胳膊。肚子天天练

2023-08-29 18:03

一般胸肌拍桐和三头一起练二头和背阔肌一起练
就是所谓分离练习法
这样裤贺数肌肉可以得胡首到充分时间的休息

2023-08-29 17:22

这个看个人了，每个人喜好都不同。练法也不同。
据个例子，如果你是专业健美的，可能同一天你不会同时练胸和胳膊，因为大多数器械是相互的。
我一般告悔的健身习惯是：
推胸4*12，拉背4*12，之后腹肌（不同动作不同位置,大概连20-30分钟）,在之后才去练功二,三角.因为这样,可以用连腹肌的指友瞎那段时间是胳膊放松,从而当再去练胳膊的时候不会受到刚才练胸肌和背肌给胳膊带来的影响.
次数,时间都看个人了.因人而异,要根据你的肌肉状况来看了唯空.搂住如果需要可以发一些你自己的资料,我可以帮你参谋一个比较合理的健身方案

相关问答

先练胸肌还是先练腹肌？怎样练？

2个回答2022-10-05 19:13

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

在家里怎么练下腹肌先练胸肌还是先练腹肌求解

3个回答2022-08-25 09:11

二者没有必然关系，你想练腹肌就练腹肌，想练胸肌就胸肌不过锻炼腹肌我已经有7年的时间了，个人认为健腹轮的效果最好，仅供参考

健身腹肌和胸肌那个先练好一点

3个回答2022-09-29 03:59

先胸肌，后腹肌。腹肌带着练就行，不用单独去练。

练肌肉的时候.是先练胸肌好还是腹肌好？

3个回答2022-10-08 20:27

先练习胸肌，再练习腹肌，因为锻炼胸肌需要的体能较大并且锻炼时会关联到其他肌肉群，锻炼腹肌的器械或动作基本上就是单独的针对腹肌的。

小学生练胸肌

1个回答2024-02-16 16:30

你好，经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大，也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短，继续坚持锻炼就可以，肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...

国外健身教练如何工作？和国内有何不同？国内很多健身教练瘦弱的一点肌肉都没有，也是私人教练。他们有

1个回答2024-03-03 23:09

外国的健身教练比较普及，就很常见，但是中国的健身业还主要集中在大的城市，普及不算广，而且人们的健身理念建立不起来，

谁的胸肌会动啊，要练多久啊，怎么练

2个回答2023-11-05 09:30

我的就会动～练了5年多了～我主要是俯卧撑练的～

我想练胸肌，我在西藏，但是听别人说西藏不好练肌肉。自己也有一点，但是还不满意。请问大家有什么好的办

1个回答2024-02-04 03:10

俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳，意饮食

胸肌怎么练效果好？需要哪些动作能练出壮硕的大胸肌？

3个回答2023-10-21 06:12

每天坚持做俯卧撑，不管是外撑还是内撑都要做，每天坚持100个，坚持3个月，后宏蠢面就会偶郑巧遇明显的变化。除了做俯卧撑还需要举哑铃，拉引力蔽丛陪向上，臂力器等都要去做。

练胸肌和腹肌是天天练还是一天隔一天练好？

2个回答2022-09-29 05:45

腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时...

热门问答

热门搜索更多

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z