健身完必须有酸痛感才算有效吗

2023-08-21 20:25

才加重量不久昨天练完只有当时一点胀早上第二天基本没反应。

2个回答

2023-08-22 00:53

这个看你是做什么，如果减肥的话一定不要出现疼痛感，如果薯游你是想练习肌肉围度或者是力量你训练后有疼痛感是正常拿培显现像，而且你只是当时有，休息过后就没有了，这种说明你的剂量还好，没有数敏销太少，也没有太过量。

2023-08-21 23:51

健身的过程是：1、热身，做一些简单的热身余洞纯运动，让需要练习的肌肉群紧张起来；2、加重量，让肌肉群充血，让细胞活跃起来，使细胞胀大，达到健身效果，根据需要杠铃和哑铃有不同的效果，增肌的话1次8~12个为宜，3~4组为宜；3、塑性，用少轻一些的哑铃做相关动作以塑性；4、放松，这步非常的重要，揉搓练习过的肌肉，缓解酸胀，恢复颤没肌肉竖咐活性；
对照这个看看，你应该是第二阶段组数不够，而且重量不够大，继续加油！

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1.你必须把所有事情都做完。 2.所有的事情都必须被你做完、它们在表达效果上的不同/

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表达效果在强调重要的方面有些不同，第一问“你必须”是强调“你”要去做，强调你要做什么。后者“所有事情都”强调的事，这些事被你做完说明这些事很重要。

求：类似《傲风》的小说必须穿越风行烈的就算了都看过了

1个回答2023-08-12 16:36

云狂这个和傲风很像

让人一看就肯定会痛哭的关于父爱的故事，小说也行不太长，必须感人，急急急

1个回答2024-02-17 13:33

真是性情中人啊，呵呵，看你是要国内的还是国外的，我这里推荐2部，国内的话《我们天上见》国外的话《I‘M SAM(我是山姆)》，第二部强烈推荐，希望你喜欢

运动完有肌肉酸痛感，才算是有效的运动吗？

3个回答2023-08-21 22:45

不是。因为有效运动衡量的标准不是按照肌肉酸痛感来衡量的，所以只要是能达到效果的，都算是有效运动。

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