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健身完必须有酸痛感才算有效吗
2023-08-21 20:25
才加重量不久 昨天练完只有当时一点胀 早上第二天基本没反应。
2个回答
2023-08-22 00:53
这个看你是做什么,如果减肥的 话一定不要出现疼痛感,如果薯游你是想练习肌肉围度或者是力量你训练后有疼痛感是正常拿培显现像,而且你只是当时有,休息过后就没有了,这种说明你的剂量还好,没有数敏销太少,也没有太过量。
2023-08-21 23:51
健身的过程是:1、热身,做一些简单的热身余洞纯运动,让需要练习的肌肉群紧张起来;2、加重量,让肌肉群充血,让细胞活跃起来,使细胞胀大,达到健身效果,根据需要杠铃和哑铃有不同的效果,增肌的话1次8~12个为宜,3~4组为宜;3、塑性,用少轻一些的哑铃做相关动作以塑性;4、放松,这步非常的重要,揉搓练习过的肌肉,缓解酸胀,恢复颤没肌肉竖咐活性;
对照这个看看,你应该是第二阶段组数不够,而且重量不够大,继续加油!
相关问答
1.你必须把所有事情都做完。 2.所有的事情都必须被你做完、 它们在表达效果上的不同/
1个回答
2024-02-07 04:54
表达效果在强调重要的方面有些不同,第一问“你必须”是强调“你”要去做,强调你要做什么。后者“所有事情都”强调的事,这些事被你做完说明这些事很重要。
求:类似《傲风》的小说 必须穿越 风行烈的就算了 都看过了
1个回答
2023-08-12 16:36
云狂 这个和傲风很像
让人一看就肯定会痛哭的关于父爱的故事,小说也行不太长,必须感人,急急急
1个回答
2024-02-17 13:33
真是性情中人啊,呵呵,看你是要国内的还是国外的,我这里推荐2部,国内的话《我们天上见》国外的话《I‘M SAM(我是山姆)》,第二部强烈推荐,希望你喜欢
运动完有肌肉酸痛感,才算是有效的运动吗?
3个回答
2023-08-21 22:45
不是。因为有效运动衡量的标准不是按照肌肉酸痛感来衡量的,所以只要是能达到效果的,都算是有效运动。
“音乐家必须去创作音乐,画家必须作画,诗人必须写诗……一个人要成为他能够成为的那个人,就必须真实地面对自己...
1个回答
2024-03-18 03:15
C 解析: 本题考查的是马斯洛的需要层次理论。需要层次理论的基本内容包括:①生理需要;②安全需要;③归属与爱的需要;④尊重需要;⑤求知需要;⑥审美需要;⑦自我实现的需要。其中,自我实现的需要是创...
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一年级健康早餐必须要吃好教案
1个回答
2024-07-29 04:45
教案和教学设计都是事先设想的教学思路,是对准备实施的教学措施的简要说明;教学案例则是对已经发生的教学过程的反映。一个写在教之前,一个写在教之后;一个是预期,一个是结果。 案例与教学实录的体例比较接近,...
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炎康必须脂肪酸怎么喂狗
1个回答
2023-10-21 20:16
可以将炎康必须脂肪酸放进狗的饭里,和饭一起喂给狗吃。
修行中为什么“必须”要经历痛苦?
2个回答
2023-03-31 21:41
一个人从生到死的历程中,痛苦是常态,跟修行没有什么关系。 为什么痛苦是常态? 人是有追求和欲望的,得不到满足就会痛苦。 修行之人,看他修什么,修来世,证明他的欲望是来世飞黄腾达。
那你必须比我更加痛苦什么歌名叫什么
1个回答
2023-09-22 12:55
歌名应该是叫 你说我说
有部韩剧是一个女孩去算命说是到18岁必须嫁人叫什么啊
1个回答
2022-09-03 14:41
我的小小新娘
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