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心理疏导方法
2023-08-19 13:17
1个回答
2023-08-19 14:50
心理疏导方法
做心理疏导可以考虑放松训练的方法,比如呼吸训练、放松或者是想象放松训练,呼吸放松训练可以适当深吸一口气,然后憋住一段时间,缓缓的呼出气,这样做几个循环以后就可以让自己身心放松,心灵变宁静,从而缓解焦虑、紧张之类的情绪问题。也可以考虑进行想象放松训练,也就是找一个舒服的地方坐下来,脑海里想象自己正在海边的沙滩上晒太阳,或者是在大草原上呼吸新鲜空气,这样的想象可以让自己安静下来,缓解焦虑、烦躁、心情压抑等痛苦的情绪问题。也可以适当的做运动,比如跑步、打球、做瑜伽、健身等,这些都可以有效的缓解负面情绪,让自己恢复精力和活力,同时提高自己的身体素质,以上的心理疏导方法都可以选择。
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