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如何走出抑郁症?
2023-08-16 22:11
1个回答
2023-08-16 23:13
当心烦的时候一定要做一个自我的调整,自我的调整包括可以找朋友聊聊天,可以找朋友一块玩会,可能有人陪你聊聊天可能一会烦躁的心情就忘了,所以这是自我调节的一个方法,还有另一些方法就是培养自己的一些兴趣爱好,一定要让大家记着,无论是心烦的还是郁闷都要有一定的兴趣爱好,可能就能帮你缓解这些不良的情绪状态,比可以练练唱歌、我可以画画画,既是一种业余爱好又是一种自我调节的一些方式,当然再说另一种就是运动,运动国内外的研究都能够帮助减轻或是减少一些体内的引起焦虑、烦躁的这样的物质,所以运动疗法又是现在提的特别多的一些自我调节的这些方法,只是也要顺便告诉大家,好多的烦躁或郁闷,如果自己不能完全调节的时候别忘了还有心理工作者,还有心理医生,还要到相应的医院得到比较恰当的、准确的、合理的治疗。
1.觉察自己的情绪。烦躁是一种复合情绪,心情烦躁到底包含了哪些基本情绪,愤怒、委屈、沮丧、悲伤还是失望,试着花几分钟的时间想想这两个问题。对自己的觉察也是一种自我理解,被理解、想明白的感觉总不会太差。如果想不明白,可以试着写下来或者画出来,表达也可以抚慰情绪。
2.做点什么。当负面情绪特别强烈时,行动力可能变得很差,聚会、旅游这些事情难以开展,但其实做点小事就可能让我们感觉好一点。喝杯水、做几个深呼吸、简单地整理、做5分钟运动或平时擅长的事情,只要行动起来,对于生活的掌控感就会增加一点点,心情就能平静一些。而什么都不做只会在糟糕的情绪越陷越深。
3.别害怕寻求帮助。如果烦躁情绪持续存在,影响日常生活,请尽快向家人、朋友或是医生求助,寻求帮助总能得到更多的力量和方法。
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急求=走出抑郁症的书
1个回答
2024-02-08 20:41
在没确诊自己是抑郁症之前不要猜疑自己是不是有问题,其实大部分人都有一些抑郁症状的,但是真正能称得上是抑郁症的人不多.如果有必要的话,建议去看看心理咨询师,听听专家怎么说.有的时候,自己没有问题,对着书...
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走出抑郁症的人有多么强大
1个回答
2024-02-12 03:50
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怎么走出抑郁症
1个回答
2022-06-01 07:06
与自己心爱的人逛街
你是怎么走出抑郁症的?
2个回答
2023-02-07 10:30
走出抑郁症的最好方法就是,在于自己。看你怎么怎么去调节心态?要去。开心快乐起来,不要想了。那些不开心的事钻牛角尖。越想不开心的事乐。谁说你就想。你就想最开心最快乐的事。还有,经常接触接触上人多的地方。...
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你是怎么走出抑郁症的?
1个回答
2023-06-25 06:50
抑郁使你的思维方式等都改变了,而最大问题在于,你承认这种改变,并认为这是对的,这时问题就麻烦了。如果一直在抑郁的思维里思考,那很难能够走出来,只会越陷越深,沿着错误的思想走到正确的道路几乎是不可能的。...
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抑郁症曾夺走哪些明星的生命?
1个回答
2024-03-11 07:56
昨日深夜,小编在半夜给娃冲奶后刷了一眼朋友圈,结果朋友圈被刷屏了!都是些辛苦了,一路走好,愿天堂没有疼痛!之类的话,看的我一下子就失眠了。赶紧打开微博各种刷!结果是:韩国艺人SHINee成员金钟铉...
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怎么走出抑郁症
3个回答
2022-06-21 03:25
1.当陷入抑郁症沼泽里,要学会求助。2.除了求助以外,还是需要接受抑郁情绪。从抑郁症中走出来,其实有很多种方法。抑郁症比作是是陷入泥潭,但是有一些情况,可能越是挣扎 越可能有问题。越挣扎,沼泽可能会越...
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抑郁症,我好像有点抑郁症了
2个回答
2022-10-25 09:10
体重减轻的幅度没有特别大,只是你觉得郁闷的时间几年能否再具体说说呢?你的工作方面有受到影响么?
走出抑郁症的人有多么强大
5个回答
2022-10-12 02:31
抑郁症又叫抑郁性神经官能症是一种比较常见的心理疾病。 每一个走出抑郁症的人都有强大的精神意志和自我控制能力。 抑郁症作为一种心理疾病,其实可以发生在任何人身上。每一个人在工作当中或者生活当中遇到...
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怎么样走出抑郁症?
1个回答
2023-03-27 01:05
抑郁症是很难走出去的,想走出抑郁症的阴影应该多出去走走散散心,最好是有家人陪着。如果条件允许的话可以到处旅游,怎样开心怎样玩,慢慢的就会好起来的。
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