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我每周去健身房做一天增肌训练,平时靠平板支撑维持肌肉。这样循序渐进会增肌么?
2023-08-15 04:00
1个回答
2023-08-15 07:38
会的,坚持就是胜利,加油哦
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增肌健身计划 谁能给个增肌的健身计划是针对上半身的肌肉
1个回答
2023-07-14 16:10
很简单,每天飞机一次
健身都要增肌,为什么肌肉对我们人体那么重要?
3个回答
2022-12-13 16:11
提高基础代谢率。提高魅力。保护内脏骨骼。提高力量。所以说肌肉对我们人体非常重要。你们想拥有美好的肌肉吗?
肌肉的增长原理
1个回答
2024-03-04 14:08
肌肉中的肌纤维数量不会有太大变化,肌肉增大是因为肌纤维增粗,有些药物可以帮助肌肉生长,但是对身体有副作用。最好的方法是勤锻炼,例如:引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、借助器材锻炼之类的。如果觉得不够的话……...
全文
健身与增肌
1个回答
2024-03-06 15:13
哥子,听我一句:增肌并不是用你的极限重量来练习。而是用你的极限重量的60-80%的重量来完成。有句俗话:宁轻勿假。也就是说,宁愿用轻一点的重量来完成动作,也不要用最大重量来。造成动作不标准,还容易伤害...
全文
瘦人在健身房怎么练能增肌而不是越练越瘦
1个回答
2022-11-30 15:41
吃好练好就不会瘦
想增肌去健身房应该怎么训练?
2个回答
2022-12-04 11:20
可以进行卧推,30公斤重量可以完成十次一组,用30公斤重量训练4-5组的频率,组间歇时间45-60秒左右,持续一年时间就可以达到增肌效果。
健身练肌肉和拳击肌肉训练有什么不同
2个回答
2023-02-03 04:22
肌肉的话可以是完全一样的形态和红白肌比例。 你印象中的健身房锻炼这多练的是最大力量、相对力量的,而工地工人则是练出力量耐力的,拳击手就是练快速力量的。 一般来说也是如此吧,拳击训练可以用健身房的任何...
全文
增肌健身前怎么增重才能更好的增肌?
2个回答
2023-09-23 00:45
增肌需要合理的营养摄入和科学的训练计划,如果您想增重以便更好地进行增肌训练,推荐通过以下方式增加热量摄入: 增加食物摄入量:多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品,如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、大米...
全文
肌肉快速增长的方法
1个回答
2024-03-08 03:03
快速长肌肉方法如下: 1.跑步:每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远:一天分早中晚做3组,每次做25...
全文
《囚徒健身》的目的不是增肌而是增加肌肉强度的对吗?
1个回答
2023-01-12 09:35
没有增加肌肉强度这一说,囚徒健身的目的是训练你对自身的掌控力,肌肉耐力,核心力量,如果是新手也会增加肌肉纬度,
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