怎样做自己的心理医生？

极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系发生了改变而导致的。

由于现代人生活方式的改变，生活节奏的加快，加上过分地追求高品质的生活，心理疾病很容易产生。

每个女性可以用各种方式自我放松，缓解心理压力，解除心理障碍。女性面对“心病”时，关键是怎样去认识它，并且以怎样的心态去对待它。现在不少女性只要心理有点疾病，就去寻求心理医生，其实心理上的一点小毛病就像感冒发烧一样，只要能认识到心理健康的重要性，就可以通过自我的调节来治愈。学会心理的自我调节，每一个人都可以成为自己的心理医生。当人能够很好地进行自我调节的时候就会发现，最伟大的心理治疗师就是自己。

当发现自己患有心理疾病时，女性可以运用以下一些方法进行调节：

（1）移情易性法：这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志，转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。

（2）发泄法：当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时，最好的方法就是发泄自己的情绪。可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等，通过消耗体力，用疲劳来抑制不好的情绪。有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣，也可以达到心理治疗的效果，因为哭泣能产生对人体有益的激素，使人体能够反应协调，这样对心理的健康很有好处。

（3）自嘲法：在生活当中，人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合，如果只知道一直埋怨和逃避，会使自己的心态越来越不好。遇到这种情况，可以自嘲一下，通过自嘲，心里会产生一种平衡感，起到出奇制胜的效果。

（4）情志相胜法：这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。比如，当人非常忧伤的时候，可以刻意地制造一种快乐的气氛，能使自己的心情愉快起来。

（5）激励法：给自己确立一个值得去完成的目标。可以出去找朋友聊聊天；踏踏实实地干一份工作；参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。在每一天的进步之中，寻求自己成功的经验和自信，然后再选择更高的目标去激励自己。

（6）遗忘法：生活当中有很多不如意的地方，但是人不可能整天生活在痛苦和回忆之中。所以，应该学会遗忘，解脱自己的痛苦，可以使身心获得宽慰，从而激发自己新的力量，使自己的个性品质得到升华。