2023-08-12 23:34
我们可以吃些能够治疗失眠的食物,人们常说,睡不着的时候就喝牛奶,因为牛奶里面含有丰富的钙质,而钙则是天然的放松剂,帮助人们更好地进入睡眠状态,其实通过吃桂圆也是可以的,可以用桂圆加鸡蛋和冰糖,一起煲成糖水。在睡觉前的1小时食用,也可以起到助眠的作用。多吃坚果类食物,如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善失眠。或许可能你不是很了解,有些瑜伽也可以治疗失眠,在睡前的30分钟练习瑜伽,是不错的促进睡眠的方法,通过做简单的瑜伽动作,如平躺在床上做深呼吸,向上拱起并且伸展背部,拉伸四肢等都可以帮助改善睡眠。