囚徒健身是骗人的么？有没有效果

你家健身卡卖不出去了吧？这种标题？囚徒健身骗人什么了？反倒是健身房那种坑钱的地方受冲击特别大。我是练习综合格斗的，现在也在练器械格斗。囚徒里面的那种对于健身房的抵制在我玩的东西里相吻合。你这种固定答案...

真正的能够练习囚徒健身的话，效果一定很棒。 关键不在于那种健身方式，主要是能坚持锻炼，科学的锻炼。

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

没有效果，囚徒健身有大量的错误，很多都是骗人的，不要练。

你好，囚徒健身必须要在监狱里面去锻炼身体。

都是保罗写的有关于健身的经验方法，囚徒健身有很多进阶训练计划教程，讲的比较细，而囚徒增肌基本上是做总结之类的。如果想要了解具体怎么训练可以看看囚徒健身。

是的，但1主讲六艺，2主讲支持肌肉，第3本讲增加肌肉纬度，第4本讲六艺的爆发性进阶，4要在六艺第五式才能安全学习

囚徒健身没有多少减肥效果，但是如果目的是练肌肉和力量是有用的。因为肌肉和力量追求的不是耐力次数，而是动作强度。比如单手俯卧撑、单手引体向上这个强度已经很大了。

囚徒健身的确是最好的健身方法，我们健身房教练 其实也可以推崇这锻炼方法，难度肯定是有点 ，需要坚持。而且囚徒健身不用什么器械，徒手健身就行

我觉得健身房里健身会效果更加好。因为健身房里有专业的教练，他会指导你哪个动作出错了。让你健康更加轻松，更容易达到想要的健身效果。