得了失眠抑郁症怎么办

听点轻音乐，别想太多

抑郁症的治疗需要药物治疗配合心理治疗效果最好。坚持治疗，定期复诊，家人的理解关心与帮助最重要。
自己可以从以下几个方面做起：
1、多参加集体性的活动，在活动中找斗迹到自我价值，
2、找人聊聊天倾诉倾诉，可以是亲朋好友，也可以是心理医生，
3、每困磨天做做有氧运动,
4、走进大自然，晒晒太阳空尺并，呼吸新鲜空气。

正确认识抑郁心理问题，不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。
经常转移注意力，给自己一个良好的心态。平和的心态，就是说话时洞友仿不会随意发怒，更不会因为一件小事情而烦恼，给自己的稳定的心态，不因为外界的事情所受到干扰，走自己的路，让别人去说吧，要学会向自己挑战，不在乎他人看法。
抑郁气质，是一种肝气郁结的状态，这种人很容易悲观，有时候肝火上身，就会因为一点小事失眠，想得太多。不妨换一种生活方式，想要去想这件事情的时候，就要敢于去做它，慢慢的就会变得更加乐观。避免给自己留下想的空间，还是多以一种做事情的态度与人相处。
抑郁，经常表现为神经衰弱，有时候感觉到自己什么事情都做不好。所有有抑郁症倾向的朋友，不妨多给自己增加自信心，多去努力，向幸福出发，相信自己可以做得更好，只告厅要有坚定的信念，也就会坚持下去。
有抑郁倾向的朋友，最好不要整日封闭在房间里，可以经常去户外吸收新鲜的空气，与快乐的朋友们一起聊天，让自己更加开心，同时也要好好的工作，专注做事，这样就不会想得太多。
抑郁比较严重，纳纤可以去找找心理医生，好好的说说自己心理想要说的话，医生会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。