适合舞蹈基本功的音乐

舞蹈的基本功都是以芭蕾基训为主的。就是手位不太一样。 主要还是腰，腿，跨，脚背这些咯。 如果是中国舞，是比较看重腰的。 芭蕾的脚背和跨还有胸腰相当重要。 具体的用文字很难表达，楼主可以去中国舞蹈论坛看...

基本功包括三个部分，一是压腿，包括了压前腿、后腿、旁腿等，主要目的是矫正胯部，打开舞者韧带与关节。二是压肩，目的是为了打开肩部的韧带。三是腿脚背动作，因为舞蹈对脚步力量要求很高，所以需要将脚背活动开。

柔韧度，比如下腰、劈叉、踢腿什么的，就训练你的腰、腿等的力度、拉伸度

横叉竖叉弯腰

1、把上动作可分：擦地、蹲、划圈、小踢腿、跨掖蹲（单腿蹲） 腰、控制、压腿（朝天蹬）、下叉、大踢腿等。 2、把下动作可分为：大踢腿、擦地、蹲或控制、转、腰或翻身、跳（小、中、大） 手位或身段...

是这样的，开始的时候我们的肌肉都是松弛的，所以刚开始压腿 压腰都会觉得不痛，身体很柔软，但是随着你压腿的强度提高，肌肉也开始变的有力了，但是也会变硬，其实不是你变硬了，是肌肉的原因 第二是因为，...

你的动作是因为双腿韧带没有开的原因. 韧带是有可以经过练习而可以拉伸的,你跳舞之前必须要做基本功,一定要在把竿上压腿,直压后逐渐成侧压,压一只腿的时候另一只腿一定要保持是直的,不能弯,脚成八...

如果你疼？不要紧。我也是练习舞蹈的哦！（我都练了6年了）其实疼是一件好事，我们专业老师说过，疼是长筋，越疼越练。至于你说怎么样才能把筋抻开，筋长是没有尽头的，你越抻就越长。 受伤了嘛，这问题更不大...

1、压腿 这是舞蹈培训基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身...

呵呵，什么舞蹈都要基本功，我也12岁，学了7年舞蹈了，建议以以下内容: 基本功差:每天趴胯(练柔软度)，压脚背，踢腿 基本功一般:每天趴胯，，练双手着地，试试抱腿 基本功好:每天压胯，下腰，抱腿...