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问一下高中 3000米跑第一的大神们都是几分几秒。我想在这暑假练,开学高三最后一次校运会试一试,也
2023-06-26 12:40
3个回答
2023-06-26 17:21
首先申明下,我不是专业人士。但个人跑3000米项目已经7、8年了。
先说下你目前的成绩吧,1000米3分45确实很慢(本人身高164成绩3分8秒)照这样看3000米估计在13分开外。一般来说高中3000前8的则或成绩在12分钟左右吧。
我是从高一开始练3000米的,在这之前我连1500都孙腊伍跑步完。当时也是用了1个月的时间临时跑的。一天跑三次,早上1000米,下午1000米,晚上1000米。差不多2个星期后就可以变成一天跑2次,早上2000晚上2000.最后1星期时就可以跑3000米了,当时我的成绩是12分42秒。对于普通学生来说,长跑只要天天练就行了,不用多么的刻意研究什么的,毕竟所要达到的高度不同。我想说的是你只要以平常心练习就行了。你有身高优势,一个月跑下来跑个12分应该还是有很大希望的,记得比赛的时候尽量拉大步伐。平时注意保证充分的睡眠就行了。还有比赛前不宜吃太油腻的东西,会局缓影响呼吸的。祝你成功!
2023-06-26 17:10
如果全速的话一圈25秒,自己计一下吧
2023-06-26 13:45
本人练过两年长跑,专业健身。
跑得不算很好,测过1000米3′08″,告或1500米5′01″,5000米21′。。。3000米没试过,估计12-13分钟左右。
训练经验呢,就是多跑3000米喊漏,但是也要有快跑和长距离跑。
400米的间歇跑是郑友烂一个极佳的训练方式,能够快速帮你打造体能基础!
相关问答
他从高中上学的时候再一次运动会上跑完3000米后坐
1个回答
2024-02-29 07:02
脱肛一般是需要手术治疗的,其他的方法往往效果不明显 生活调理:
暑假这么好玩的游戏不玩试试吗
1个回答
2023-10-22 17:41
海神的回声 一款灰常治愈人心的温馨 冒险解谜小游戏 远方吹来阵阵海风 玩家们将在一座废墟小岛上 寻找陆地可用的道具 友肢升裂情提示: 一定要带上耳机 游戏的玩...
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为了参加省里的运动会,体育老师给一位运动员进行了短跑测试,顺风10秒钟跑了95米,在同样的风速下,
1个回答
2024-03-11 06:44
你这是一道数学题吗,还是实战,如果是实战那你没风的时候测试一下不就好了,当然每次结果肯定是不同的,可多次取平均值,如果是数学题或者是物理题那么条件不充分
再跑试试看!!!!
1个回答
2023-03-17 01:46
这个全网封禁,不要被骗
学生中长跑3000米要注意那些问题?
1个回答
2024-02-02 03:34
你好! 中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是...
全文
体能测试1000米跑要注意什么?
1个回答
2023-10-23 08:53
放弃一千米做其他三项
要开学考试了,老师说要根据暑假里看的书写读书笔记,然后根据读书笔记考试,但不能翻书,只能看读书笔记.
1个回答
2024-03-03 23:05
读书笔记无非就是记一下主要内容 有什么好句 你学到了什么 作者什么的
暑假作业练字练哪十篇
1个回答
2024-03-03 08:55
练字关键是要知道,什么样的字是好字,练好一个字有哪几点要求,什么都不知道,什么都不懂你怎么练,中国字有上万个靠死记硬背要背到猴年马月啊,到“梯形格习字法”网站看看去,那里有的讲座,看完那五讲,讲座你就...
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暑假学车时教练这8句话
1个回答
2024-04-15 03:46
教练这8句话听懂一半就可以拿证了 1.科一多做题刷题,勤能补拙 科目一属于理论考试,其难度并不 高。各位御尘学员一定要对自己有信 心,相信自己的实力。为了...
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奥运百米赛中有能跑进10秒内的中国人吗?
1个回答
2023-02-07 19:51
苏炳添,东京奥运会
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