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单杠做不了,寻求这方面的方法?
2023-06-25 16:26
也许体质和臂力有关,但这两样排除做单杠还有哪些技巧在?
1个回答
2023-06-25 20:35
开始的时候先每组做2个,组间休息50秒左右,做12组。简单点说,就是在12分钟的时间内做12组,总数24个。
能够轻松完成之后就改成每组3个,组间休息45秒左右,做8组。8分钟完成8组,总数24个。
接下来就是每组4个,组间休息40秒左右,做6组。6分钟完成6组,总数仍是24个。
然后是每组6个,组间休息30秒左右,做4组。4分钟完成4组,总数24个。
等到这个训练能够轻松完成的时候,你一口气做10个应该就不成问题了。
如果想继续增加,那么再增至每组8个,组间休息20秒左右,3分钟做三组。
具体的训练计划可以采用每隔一天练一次的方式。
如果你想更快的增长,可以试一下每周一三五练习,上午练一次,下午练一次,周二四六日休息——这样的时间安排与常规的训练原理相悖,但是我自己用着效果非常好,你可以试一下。
相关问答
杠杠的什么意思
2个回答
2023-05-23 19:18
属于东北方言,华东地区也常使用,意思就是“很好,非常好,没的说”等,比如:质量杠杠的,味道杠杠的······
杠杠是什么意思
1个回答
2023-08-03 02:46
南方.客家话.杠杠的. 意思就是"很好,非常好." 有时候也会形容.雄赳赳.气昂昂的 比如说.他拿着枪杠杠的追过去.
杠杠的是什么意思
4个回答
2022-11-21 14:37
词语:杠杠地 东北话:形容某事某物,品质或质量很好。形容人,尤指人品方面很好。
杠杠的是什么意思
5个回答
2022-06-15 19:55
杠杠地,网络流行用语。东北话杠杠的是形容某事某物,品质或质量很好,形容人,尤指人品方面很好。华东地区也常使用,意思就是“很好,非常好,没的说”等,有时候也会形容,雄赳赳,气昂昂的。 常用...
全文
有什么杠杠搞笑的新电影?推荐一下!
1个回答
2024-02-12 20:05
王宝强新片《人在囧途》相当搞笑
杠杠滴是什么意思?
2个回答
2022-11-21 06:22
东北话 是 关系好认可度很高的意思 上海话 是 傻傻的意思
想了解国家大事看什么最好?就是和别人谈的时候杠杠的?
1个回答
2022-09-03 17:50
新浪网,各种分类都有
抢杠烧杠是什么
1个回答
2022-12-25 11:15
麻将术语。和别人自抓开明杠(加杠)的牌,不计和绝张。即如果对手碰牌后,抓到了第四张相同的牌要杠牌时,在可以和(胡)那张牌的情况下,就可抢杠
杠杠的非常棒英文
1个回答
2024-03-13 12:12
杠杠的非常棒英文: absolutely good
演技杠杠的是什么意思
1个回答
2022-11-17 19:12
可以是精湛的演技。 精湛的演技意思是:表演的技巧十分精深,表演的功底非常好。演技精湛是一个褒义词,常用于夸赞演员的演技高超,将角色表演得惟妙惟肖。演技指的是演员运用各种技巧和表演手法来创造形象的能力。...
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