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女生身高166cm,体重61kg算超重吗?怎么样才可以健康减肥?
2023-06-13 17:15
1个回答
2023-06-13 20:44
减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。
减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。
先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!
再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。
有氧运动是指连续运动宽袭的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山稿巧友、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点键槐,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。
给你大体的
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病情分析:你好;减肥;减肥小秘方:减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法,不需要忌口,你只要喜欢吃的,都可以吃,但是一定要吃七分饱,吃饭时,要...
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经典健康减肥
1个回答
2024-06-24 20:08
绝对有效的不节食的健康减肥方法,十天十斤,我亲自验证过的,不廋你找我 1、早饭:200ml蜂蜜水,一个鸡蛋,胡萝卜随便吃,苹果随便吃,黄瓜随便吃,吃饱没关系的 2、午饭:300ml蜂蜜水,米饭+豆芽、...
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如何健康减肥
1个回答
2022-11-16 02:05
跑步,跳广场舞
如何能最快最健康的减肥?
1个回答
2023-02-23 07:34
每天只吃水果和瓜子
儿童健康减肥法,太肥胖
1个回答
2024-01-31 17:06
你好,引起儿童肥胖的主要原因大部分还是和不合理的饮食有关,意见在饮食上多加控制以及搭配一定量运动去减效果是最好的也是最健康的。
我要减肥!但要健康减肥!有什么方法吗
2个回答
2022-12-14 19:48
那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
怎样可以健康的减肥?
3个回答
2023-02-12 03:14
肥胖的原因主要是热量摄入过多,消耗的热量要少于摄入的热量,多余的热量在体内转化为脂肪储存,造成体内脂肪过多引起肥胖。减肥最好的方法就是要控制饮食,减少热量摄入,和加强运动锻炼,增加热量消耗,使消耗的热...
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怎么有效又健康的减肥?
1个回答
2023-02-01 07:56
怎样有效又健康的减肥,每天坚持锻炼跑步。在饮食上一定要注意少吃肉和油炸食物。特别晚上一定要少吃饭。
如何健康的减肥?
1个回答
2023-02-22 13:09
我的方法:早上醒来喝一杯温水,中午吃饭之前先喝水,或喝汤。先吃蔬菜,后吃肉(尽量少吃)一定要细嚼慢咽,要嚼32下。一定要多喝水,一天8大杯,多吃水果和蔬菜,切勿吃油炸食品,多吃粗粮。晚上7点后切勿吃东...
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怎么才能健康减肥?
1个回答
2023-02-25 02:11
可以试试喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果...
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