想在家里锻炼身体，需要什么简单的器械？

腹肌是一个比较容易锻炼的地方。你所说的不用器械锻炼肌肉，我们可以每天早上和晚上，平躺在床上，做 仰卧起坐 ，坚持长久的做，就可以达到不用器械锻炼腹肌的目的了！

仰卧起坐，3组，每组都要尽力做，直到做不了下一个为止，中间休息60-90秒，每天坚持，一周六天，一天休息

没有锻炼器械也可以锻炼，比如家住楼房可以每天爬楼梯，做仰卧起坐，俯卧撑，出门跑步这些都是不需要锻炼器械来做的运动锻炼。

　　放松和拉伸都是为了锻炼后保持和恢复肌肉，关节韧带和肌腱的韧性活性。放松可以缓解运动后肌肉紧绷感，让呼吸以及心血管系统恢复平常静止状态。拉伸也可以算是放松的一种方式，所以区别就是放松的定义范围...

可以做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、波比跳、深蹲、靠墙半蹲、弓步蹲、箭步蹲等。

其实有很多行业都很锻炼人，并有前途，但是也要结合你的兴趣和条件，在这里我给点小小的建议，不管做什么，对于一个新人，一定要把自己的位置摆低，要虚心学习，不怕吃苦，有恒信和毅力，没有搞不好的事情，祝你找到...

这种情况下我们可以使用一些不用器械的锻炼方式，比如做一些仰卧起坐，平板支撑，撑等等，既锻炼了自己的肌肉，同时又不会使用到器械，非常的方便。

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孩子在上幼儿园的时候，一定要给孩子锻炼那种自立的能力，而且也能锻炼孩子那种学习的能力，还有交友的能力，毕竟在那里有很多小朋友的，所以说，孩子肯定是需要交朋友的，在这种情况下，如果孩子的能力弄不好的...

你好，孩子体质差，可以多做一些适合孩子生长发育的有氧运动，例如游泳、爬山、跳绳等等，不仅可以改善体质差的问题，也可以促进他健康成长。