情绪的激动性有紧张和轻松两极对吗

张弛有度 有张有弛

1.想象 通过想象一个所喜爱的地方，如大 海 、 高 山 或 自 家 的 小 院 等 放 松 大脑 。 把 思 绪 集 中 在 所 想 象 东 西 的“看、闻、听”上，并渐渐放松，由此达到精神放...

多让孩子听听舒缓、轻柔、优美的乐曲，平静心态。 让孩子在心中对自己说“我肯定能行”、“冷静”、“我要放松”、“不怕，没什么大不了的”等。 遇到紧张的情况可以回忆一些自己最高兴，最快乐的事情，得意一番，...

深呼吸，转移注意力

找到紧张情绪的原因，解决；不能解决求人帮助，实在不行，去看看心理医生！！！

根据自己擅长的演讲内容而定，不是自己擅长的主题，即使打了几升鸡血也只是所谓的激情，如同干嚎。 要尊重自己的特有天份和擅长领域，更要明白每个人有不同的，向外界传达自己想法和观点...

回家 就是 经典!

不要专注于让你紧张的事情，多想想别的事情，想想其他好玩的事情，或者听听音乐，书画，一下子看看短视频都行。只要是适合自己的方法。都可以。

离别曲肖邦的，，悲怆奏鸣曲贝多芬的，雨滴肖邦的，天鹅湖，幽默曲德沃夏克，月光曲贝多芬的，，结婚进行曲

深呼吸，平静心情，不多去想那些烦心的事情，多做几次，有氧呼吸运动。静下心来。脑子里尽可能的不去想，任何事情。把所有事情都忘记。尽管这样做难度非常大。但只有忘记了一切甚至忘记自己。才能够真正的做到心静如...