1、冬补以温补为原则:现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础,冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热。
2、越冷越喝水:人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分,冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。
3、11点前睡觉是最悭的补药:最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉。
4、早上吃“硬”,晚上喝稀:这里说的早吃“硬”,其实并不是指口感硬的东西,而是营养丰富、能量较高的食物,早饭吃得好,才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。
5、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶:因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒,建议冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。