pc肌的锻炼方法和作用？

平时有意识的锻炼PC肌也只是排尿和止尿的一个模拟训练。
练习者端坐在椅子上，慢慢的体会之前提到的小便时候的PC肌的先迅速有力的收缩（止尿)。
一旦PC肌收缩到不能收缩的时候，就开始数数，一般是1到10秒（随着练习的力度加大今后可以到30-60秒，如果在每次收缩的同时收小腹，练习效果会更好）。
然后放松（排尿），反复循环练习，反复体验。

在菜场一年四季都可以见着它的身影，有的地方也叫它葱皇。因为它的个子确实要比一般的小葱大得多。大葱不仅可以用来调味，还可以用来炒肉、做鱼等等都是非常美味的。