总是沉溺在过去造成的伤痛中难以自拔怎么办？

如果你正在沉浸在痛苦之中，你想抽离出来，相信我，只要你意识到你正在回忆过去或者畅想未来这种跟痛苦有关的白日梦，立刻把意识抽离到当下的行为的动作，不断的抽离练习会让你变得越来越难以做白日梦，你也会变得越来越知道自己是怎么做白日梦的，你会看到自己的想法是怎么形成的，并且一路一路去思考的。这是觉性增强的表现。到最后，你会在任何时候，任何时刻，无论做什么，你都知道你在做什么，不会进入那种无谓的幻想，这种幻想只会存在你真正的梦中。你会变得越来越理性，看问题越来越客观，同时，你也会发现你的感情世界也从复杂变得单一起来，你减淡了很多情绪方面的东西。虽然你同样会喜怒哀乐，但是你很难沉浸于喜怒哀乐了。