男人如何变壮

2023-05-07 10:23

1个回答

2023-05-07 10:50

你好，我是忆煈行，很高兴为你解答
你说的是强壮，还是肥胖，一定是强壮吧
这就需要你刻苦的锻炼，并长期坚持，再加上合理的饮食，睡眠要充足
也就是肌肉生长需要做好三要素：锻炼+饮食+休息
锻炼需要你锻炼到肌肉撕裂，也就是第二会疼，肌肉的生长，就是先将它撕裂，然后你补充足够的营养来修复，修复完成后就会变得更粗壮，更有力。
营养方面，其实是需要全面的营养的，一个很重要的营养是蛋白质，还有碳水化合物。
OK，如果你有问题可以继续追问，这个需要一个详细的计划。

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