如何早睡早起

早睡早起早上的话你可以定一个闹钟，然后的话嗯就不需要用一些过量的一些浓茶了，咖啡这些东西，然后晚上的话喝一杯牛奶，这是有助于睡眠的，或者说做一些瑜伽动作也是也是有助于睡眠的。

正常的起床方式应该是这样的：关上闹钟，缓一缓，走下床，清醒地迎接美好的早晨。但往往的现实的场景是：关上闹钟，开始愉快的回笼觉/赖床模式/花费吃奶的力气起来，大脑昏昏沉沉。这里两个简单的招数：双闹钟 5min 清醒术 双闹钟：例如，我在早上6点起床，在手机上设置第一个闹钟5：55，闹钟铃声越难听越好，放在需要起身才能够到的位置，像我就放在离我脚1米的桌子上位置。第二个闹钟6：00放客厅，只要我想到，闹钟一响，我的家人就可能被吵醒，我就会屁颠屁颠的起床。

一般早睡的话，第二天早起的时候精神状态很好。晚上尽量9点多钟睡觉，也别睡的太早，9-10点就可以。然后订上闹铃，5点半-6点起来，精神状态最好。