怎样提升专注力？

注意力是对一个事物的大脑保持兴奋的能力。保持它需要事物的吸引力和自制力。
自制力就是控制大脑兴奋的能力。
要认真做好每一件事，就需要这两种能力。时间长了，自然会发生。
专注意味着将你所有的注意力集中在一个问题上，并完全投入其中。高度集中的能力，尤其是对难题的能力，是天赋因素，但在一定程度上也是技术问题，可以通过练习获得。另一方面，这也是将所有注意力集中在所研究的材料上的意图。
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专注的技巧需要练习...有经验的人可以在短短几分钟到半小时内进入高度集中的状态，这种状态一次持续几个小时。正在学习如何集中注意力的人不会那么容易做到这一点，集中的程度不会达到那么高的程度，也不会持续很长时间。也许他们必须每隔一小时休息一次。如果你觉得累了，饿了，脚麻了，眼睛困了等等，那就出去走走，呼吸一下新鲜空气。但是，休息时间不能太长，否则，回来学习的时候，又要集中注意力了。
当你学会如何集中注意力的时候，你会发现你的学习兴趣在不断增加，专注和保持的练习在不断延长。为了让这个时间更长，你也可以强迫自己在课间休息时额外增加五分钟的学习时间。久而久之，你就可以把自己训练成一个很好的能量集中者，从而成为一个学习兴趣和学习意识都更强的学习者，你的学习效率也一定会自然提高。
专注的艺术也许是你能获得的最有价值的技能！

保持良好的注意力是大脑进行感知、记忆、思维等认知活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的唯一门户。门开得越大，我们学得越多。一旦注意力丧失或无法集中，心灵之门就关闭了，一切有用的知识和信息都进不去。正因为如此，法国生物学家乔治·朱·叶巍说:“天才首先是注意力。”
一般情况下，注意力使我们的心理活动向着某个东西，选择性地接受某种信息，而抑制其他活动和其他信息，把我们所有的心理能量集中在所指向的东西上。所以，良好的注意力会提高我们工作和学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某个具体的事物，或者无法将全部精力集中在这个事物上，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因很复杂，很多严重的心理障碍都会引起注意力障碍。对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，导致高度紧张和焦虑，从而导致无法集中注意力的障碍。此外，睡眠不足，大脑得不到足够的休息，也可能出现注意力分散的情况。