有哪些好的办法可以缓解失眠多梦呢？

你可以在晚上睡觉的时候去听一些比较轻柔的音乐，现在很多音乐它都是有一个帮助你入睡的过程，会使你的睡眠状况处于一个特别良好的状态，还有就是在睡觉的时候一定不要去喝一些有功能性的饮料，因为这样的话就会处于你是一个特别兴奋的状态。

你要缓解失眠多梦的情况，就是白天的时候你一定不要去做一些比较刺激性的运动，在白天你如果过于兴奋的话，晚上你是会处于一个睡不着状态的，还有就是你可以去喝牛奶，因为牛奶它就有一个安神助眠的效果。