健身达人进。练了一段时间以后，肌肉大是大起来了。但是感觉没什么轮廓。（切莫复制粘贴！）

2023-04-17 15:45

1个回答

2023-04-17 15:47

那是你的肌肉长起来了但是皮层脂肪还在
需要用跑步之类的方式减脂这个方面你说你有30分钟的跑步已经够了
再就是用较低的磅数较多的组数来进行塑形这个你需要尝试一下尽量也是做到酸胀无力
你就会看到自己的肌肉能成行了

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