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睡前看书能改善睡眠吗?
2023-04-09 09:50
4个回答
2023-04-09 12:29
就我个人而言,我觉得是可以改善的,以前晚上我经常失眠,但是晚上看一会书的话,就不知不觉睡着了,每天晚上基本十点前我就睡着了,早上七点准时醒来,已经形成生物钟了,而且每天晚上睡觉之前我会喝一杯牛奶,因为牛奶可以起到帮助睡眠的作用。
2023-04-09 12:11
对于睡前看书是否能改善睡眠这个问题,我想谈谈自己的感受,我有晚上看书的习惯,就是在躺下看10到20分钟的书,我看的多数是养生保健、中医和饮食方面的书,为了睡前记点东西等早上醒来时再回顾一下,如果忘了再拿起看看利于记忆,我的枕边总有一本书,可能是习惯吧!我感觉挺利于睡眠的,我的睡眠一直很好。
2023-04-09 11:35
我有睡前看书的习惯,个人感觉确实有利于睡眠,不过那些恐怖小说除外。喜欢看书的人,看书之后觉得增长了知识,心情愉悦,就容易入睡了。不喜欢看书的人,看着看着容易瞌睡犯困,加速入眠。
2023-04-09 11:27
不能,如果看的书是很引人入胜的,会越看越兴奋,越看越想继续看的,那样就睡不着的。睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说,看一些不使人兴奋激动、不需思索的书,特别是内容比较枯燥的书,常常有一定的“催眠”作用,一般有几分钟或十来分钟,就能入睡。由于时间较短,这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
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2022-12-20 01:24
1:睡前喝热牛奶,可以改善睡眠质量. 2:白天多加些有氧健康运动,会让自己身心疲倦起来,有助于每晚的睡眠 3:枕边放点催眠音乐或是睡前故事,小说之类的,有利于睡眠。
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