如何合理且科学地备孕？有哪些注意事项？

科学的备孕，不仅夫妻双方都需要吃叶酸，而且还需要忌烟禁酒，最好做下孕前的检查，在平时穿着方面避免穿过于紧身的裤子，应该穿透气性强的裤子，在平时生活应该作息规律，营养均衡。

首先双方去医院做个常规检查，戒烟戒酒，然后补充叶酸，多吃水果蔬菜，适当运动，注意调整好心态，放松心情。

备孕时一般没有什么需要特别注意的，但有几点还是需要提到：第一个、要培养一个良好的生活习惯，要有一个良好的作息

孕前三个月夫妻都要慎用药物，包括不要使用含雌激素的护肤品，怀孕前的饮食不一定要多，而是要合理，所谓的合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，摄入的食物应该易于消化吸收，尽可能多样化，并能促进...

在冬天备孕的时候，一定要保证室内空气质量高，这样怀出的宝宝也会更加健康。如果在冬天备孕，就一定要减少外出的时间，如果是冬季到春季的过渡季，那么温度、湿度都更适合病毒以及细菌的繁殖吗，这时候就一定要尽可...

需要注意在冬天多吃没有经过加工的食品，可以选择葡萄干，蜂蜜，牛肉，虾，多吃富含蛋白质，脂肪，碳水化合物的食物，保持心情舒畅，有充足的睡眠时间，还要适当的进行体育锻炼。

一定要注意保暖的问题，然后也应该多吃一些营养的食物，多吃一些牛肉，羊肉，动物的肝脏，鱼肉。不要吃太油腻的食物，一定要合理饮食，饮食应该以清淡为主，还需要适当的进行运动，外出的时候一定要穿防滑的鞋子，避...

孕前补充叶酸： 随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。叶酸补充的最佳时 间应该从你准备 怀孕前3个月至整个孕早期。

孕前准备及注意事项，首先要注意戒烟戒酒，远离辐射环境以及有毒有害物质，不能和动物接触。最好夫妻双方同时口服叶酸片，能够有效的预防胎儿畸形的发生。其次要调理好自身体质，多吃一些优质蛋白食物以及新鲜的蔬菜...

要注意保持良好的心情，不要焦躁抑郁；在备孕前首先要做一次孕前检查，在备孕期间，夫妻双方都要改掉一些不好的生活习惯，是双方都要进行合理健康的饮食，适时做一些健康的运动。