怎样懂得调解自己的情绪？

用表情调节情绪：烦恼时，用微笑来调节情绪，可能是个很好的选择。

人际调节：情绪不好时，可以向周围的人求助，和朋友聊天，娱乐会让你暂时忘记烦恼。

人的情绪控制得越好，那麼对於你自已的人际关系是非常好的，因为当你有一个良好的情绪，那麼大家也愿意和你讲话、聊天，甚至分享它的心得给你知道，所以你的人际关系就会越来越好。
如果你学不会怎麼样调节自已的情绪，那麼你的朋友就会越来越少，所以当你的情绪控制做得不好，那麼就没有人会愿意和你聊天、说话，甚至和你面对面聊天，因为你就像是一个未爆弹，不知道什麼时候爆发。
人的情绪之所以塑造而成，和自已能不能调节自已心情有很大的关系，假如你每天想一些没有营养，而且让自已的情绪节节高升的事情，那麼你就会活得越来越痛苦，是不是这是一种很痛苦的事情。

人的情绪不好都是心里有许多放不下的牵挂。如果把亲情物质金钱都看淡一些，期望值小一些，你的情绪烦恼就会烟消云散的，，，，

当情绪不稳定时，你可以试着将自己的情绪放松起来。方法就是不去想让你情绪不稳定的事，可以选择出门逛一逛，看一看风景，做一些自己喜欢的事情来调节自己的情绪。

人的情绪是怎麼样调节的呢？假如让自已保持高高兴兴的心情，是不是我的情绪就会控制得非常好，而且让自已常常开心了，所以有一个平静又稳定的情绪是非常重要的。
人的情绪控制得越好，那麼对於你自已的人际关系是非常好的，因为当你有一个良好的情绪，那麼大家也愿意和你讲话、聊天，甚至分享它的心得给你知道，所以你的人际关系就会越来越好。
如果你学不会怎麼样调节自已的情绪，那麼你的朋友就会越来越少，所以当你的情绪控制做得不好，那麼就没有人会愿意和你聊天、说话，甚至和你面对面聊天，因为你就像是一个未爆弹，不知道什麼时候爆发。
人的情绪之所以塑造而成，和自已能不能调节自已心情有很大的关系，假如你每天想一些没有营养，而且让自已的情绪节节高升的事情，那麼你就会活得越来越痛苦，是不是这是一种很痛苦的事情。