硬拉有多少种类？又有什么训练技巧呢？

硬拉一共有二十种，硬拉前要注意热身运动，硬拉时要注意自身能承受的最大限度，不要盲目拉伸自己，如果训练过度，会造成肌肉拉伤。

种类有两只手放宽硬拉，或者两条腿分开硬拉，硬拉方式如果不对就会造成肌肉拉伤，严重的话会导致骨折，我们可以在硬拉之前先热身，按摩按摩我们的肌肉和膝关节，然后站姿也很重要，我们双脚之间的距离一定要合适，最好跟肩膀距离宽度一样，不可以站的太宽也不可以站得太近，而背部不要过度弯曲，脊椎受力太大就会造脊椎变形。