如何进行情绪管理？

情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。 　　做好情绪管理 做情绪的主人 　　善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。 　　1）选择情绪：一个愈懂得选择情绪的人，也就是愈能换个心情的人。如此其人生不仅愈丰富，而且每天的日子会过得较快乐。　　2）转移术（冷却或转移注意力）　3）制怒术（或适度表达愤怒）　　4）助人术 　　5）宣泄术（进行自我教导）6）替代术　7）放松术

告诉自己不要做情绪的奴隶，不要因为情绪伤害很多爱你的人。

情绪管理，是个人的修养啊，修养好的人都会能控制好自己的情绪，一般人都是该发生什么情绪就发生什么情绪，理所当然了，要想管理啊，首先要提高个人的自身修养，不能因为一件不经意的事产生不必要的情绪，也要控制自己的饮食，保持充足的睡眠

情绪管理是门很难得学问，要学会：1.会站在对方立场考虑。2.要学会适当的满足（酸葡萄心理）。3.想想情绪爆发之后所产生的后果。