腰椎间盘突出，怎么才能恢复？

平时不可以干重活，而且要注意多按摩，同时也应该注意搭配药物进行缓解，而且要注意针灸效果。

在平时不要干重活，而且也应该注意休息，不要熬夜，养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，多吃一些有营养的食物，多吃一些钙含量比较高的食物，而且也需要配合一些药物的治疗，还可以选择贴膏药，或者是可以选择针灸或者是按摩的方式来缓解。

应该经常按摩，还有就是经常的贴一些药膏，应该选择热敷法就会得到一个非常好的恢复，应该经常的锻炼。做好保暖工作。