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有哪些心理学知识可以缓解生活中的焦虑情绪?
2023-03-30 17:15
3个回答
2023-03-30 21:10
使用二分法,即设定一个相对好完成的低档位目标,是为了改变心理的锚。但是不宜把低档位目标设置太低,我们的心总是会发现自己是否在欺骗自己。背单词来讲,把低档位目标设为10个,解决不了任何问题,你得找到这个点:完成这个点之后,你会觉得,自己做的其实还不错。解决让你焦虑的事情。有病看医生,没钱就去工作等等。
2023-03-30 20:01
做好规划。其实你的生活已经比较稳定,按理来说不应该感觉到焦虑,但是如果遇到事情还是会这样的话,我建议你要在生活中做好规划。有准备的生活,其实就是日常做好了很多的练习,遇事即使是首次碰到,因为前期做过演练,这样也容易心里不慌,心里不慌不焦虑,自然事情做下来就顺畅,形成一个良性循环。
2023-03-30 18:12
焦虑是对眼前的一切无计可施,迷茫则是缺少长远规划,没有明晰的奋斗目标。焦虑和迷茫是每个人都会遇到的纠结和挣扎。在人生中,焦虑是战术问题,而迷茫则是战略部署。陷入焦虑之后,学会放下,学会转移。这并不是逃避,平静一段时间后,你就会突然找到应对困境的力量和办法。而一旦陷入迷茫,则需要长远考虑。不妨自己独处一段时间,考量自己的三观,梳理自己的人脉,衡量自己的才能,制定将要奋斗的目标。如是,你就会走出迷茫,笑对一切。
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