如何才能快速增肌呢？

2023-03-30 02:27

1个回答

2023-03-30 02:56

重量提升，降低组数，增长肌肉对于锻炼方法有很多要求，其中最关键的就是锻炼的重量要大，次数可以少。这是因为单次大量训练可以使肌肉内的毛细血管增多，让人体的耐久力提高，所以持续训练，降低锻炼动作的组数，可以帮人体快速增肌，实现健美训练的最理想效果。

相关问答

女生怎么可以快速增肌呢？

1个回答2024-03-12 17:27

　女生想要快速增肌需要从两方面入手　　合理的饮食搭配和循序渐进的抗阻力训练这两者缺一不可，如果只是一味地吃，大部分长的都是脂肪，那就不叫增肌，叫增重了。所以配合力量训练，肌肉在受到良性损伤的时候...

肌肉快速增长的方法

1个回答2024-03-08 03:03

快速长肌肉方法如下： 1.跑步：每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好肌肉的基础。 2.立定跳远：一天分早中晚做3组，每次做25...

如何快速增加肌肉？

5个回答2022-07-30 05:33

要想快速增肌，可以选择适合自己的无氧运动，在剧烈的运动中使肌肉组织中的蛋白质分解、肌肉产生撕裂伤，运动后补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋鱼、蛋白质粉等，再补充适量的碳水化合物，为肌肉的修复合成提供充足的原...

最近感觉自己的增肌效果差，怎样才能快速增肌呢？

2个回答2023-02-17 07:23

可以改变自己的训练方法，或者找专业的人士进行咨询，在他们的指导下进行训练。

1个回答2024-02-29 01:02

你好，运动的效果是慢慢显示出来的，要坚持哦。

女生如何增肌

1个回答2024-03-15 04:32

多做无氧运动，就是使用器械的力量训练。每周三次，隔天练习。

如何迅速、有效的增肌？有啥好方法吗？

3个回答2023-01-02 17:25

‍‍吃一些利于增肌的补剂，像增肌粉，肌酸，谷氨酰胺，支链氨基酸等都有利于帮助肌肉的合成和恢复，防止肌肉流失，让你的肌肉最大化生长！‍‍

想要增肌，增肌应该怎么做？

3个回答2023-08-09 09:03

可以增加运动的强度，改变负重的方式进行合理的饮食，多吃一些土豆，米饭，面包，水果以及酸奶，在运动过后一定要补充蛋白质含量高的食物。

增肌健身前怎么增重才能更好的增肌？

2个回答2023-09-23 00:45

增肌需要合理的营养摄入和科学的训练计划，如果您想增重以便更好地进行增肌训练，推荐通过以下方式增加热量摄入：增加食物摄入量：多吃高蛋白、高碳水化合物、高脂肪的食品，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、豆类、大米...

怎样增肌增重？

1个回答2022-12-04 06:18

增肥要大重量运动这里的大重量运动是指大重量的抗阻运动，通过一定时间的阻力对抗，让身体内的糖原急剧消耗掉。但由于时间不够长，体内的脂肪还没来得及转化供能。这个时候，大脑反馈出的信息是：糖原不足，急需补...

热门问答

热门搜索更多

A
B
C
D
E
F
G
H
I
J
K
L
M
N
O
P
Q
R
S
T
U
V
W
X
Y
Z