对于跑步，大家都了解哪些干货知识？

跑步过后，一定要对肌肉拉伸，使肌肉变得修长，肌肉就不会堆积在一起了！看上去也就细了！按摩也是很好的使小腿变细的方法！但要注意手法！ 我是一名运动营养师 有问题咨询旺旺 不会跳的熊猫

在跑步之前，我们可以做一些准备运动，比如拉伸运动可以防止我们在运动的过程当中受伤。跑完步之后，我们要给自己的大腿放松，压压腿，不然腿容易酸痛。

你有没有过这样的情况：跑步没几公里，力气还有，但就是呼吸上不来了。 可能是呼吸的节奏没有掌握好。 呼吸沉重的原因可能是有氧能力低、肌肉紧张活着吃太多，要改善也有方法。 可以采用腹式呼吸来配合调...

正确的跑步是脚恨根儿着地，然后过渡到前脚掌，两臂前后自然摆动。跑步常识首先要选择，首先要选择运动场地，不要在马路上跑。在一个跑步时的鞋很主要，一定要是永远有弹性的。如果有条件，最好带上护膝，这样会保护...

跑完步之后应做一些舒缓运动，不宜马上休息，或者是进餐。舒缓运动让自己的心率降下来。当然心率正常之后，可以喝点水，然后活动活动，让自己的肌肉和其他都放松状态。

翡翠干货知识分享 场口 南齐： 南齐翡翠原石皮壳较薄，比较有代表性的有黄沙皮、黑乌沙半一皮。黄砂皮翡翠原石属于山般乌半水石或水石，黑乌沙皮黑皮厚似黑油漆、多有雾、沙皮壳切出的翡翠种...

跑完步之后，应该做做放松，休息下自己的脑神经，还有就是活动活动自己的肌肉，这样不容易使腿发粗，还有就是跑步完之后，不应该马上喝水，更不应该马上蹲下等！

1、有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓。 2、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。 3、突然发现，...

1. 我爱跑步,因为不仅可以锻炼身体,而且可以放松身心,还能看风景。 2. 每天早上都在坚持跑步,真的是我最重要的日子,也是最让我最有自信的日子,想把这股劲拿出来面对今后的日子。 3...

跑步时不能说话、不能暴跑暴停、不能大口喘气、不能…额…咱也只知道这么多了。