怎么才能改变自己的自卑心理?

思维方式的由负到正。负面思维是自卑心理的基础，所以，掌握一种思维方式，那就是正念，它并不是自我安慰，它是一种积极的思考方式。做错了事情，一般人可能会出现短期的受挫感，但自卑人群则会出现强烈的自我批评和不认同感，接着就是负面情绪。所以，我们也要学习两点，第一点，就是及时地终止这种思维，一旦出现，无论你用什么方法，不去想就是目标，然后，就是学会安慰自己，做错事情不可怕，可怕的是不懂得从中思考，思考为什么错才是关键。

为人处事是人和人之间的互动，那么想知道应该如果对待别人，最直观的办法其实是先思考希望别人怎么对待自己，正所谓“己所不欲，勿施于人”。换言之，在换位思考的过程中，你要考虑的是别人的行为方式甚至道德追求，而不是把自己的行为方式和道德追求强加于别人身上。我认为 “不要给别人添麻烦”是非常有道理的，这其实是换位思考的一个很好的例子。在人际中，没有人有义务对另一方不计回报地付出，即使是那些乐于助人的人，他们也期待能够得到相应的情感上的回应。没有人会喜欢自己的热心被当成理所当然，退一万步讲，即使你自己就是这样一个无怨无悔的人物，你也不应该期待、要求甚至要挟别人以同样方式对待你。所以，为人处世说起来是情商，根本上还需要智商的支持。你能不能做到把自己和对方的关系处境做理性的分析？能不能敏锐地观察到别人的处境、感受到对方的情绪？能不能把这些观察结合起来，从对方的立场上去分析正确的应对方式？提高为人处世的能力，一方面是提高对人际交往中社交习惯的敏感度，另一方面，尤其在遇到棘手的情况时，退一步回到这个换位思考的过程中来、努力得出合适的结论会是对情商和智商的双重锻炼。更进一步，你的每一次思考都在为将来的待人习惯、处事方式积累微妙的正向变化。

增强行动力、计划性。自卑人群有一个问题，那就是一旦陷入自卑，就会降低行动力，降低行动力就会进一步降低自我认同感，陷入死循环。所以，无论你想学英语、运动还是其他，给自己列一个合理、有方法的计划，同时，坚持这个计划，让自己逐步增加认同感。