请问跑步怎么练？没跑多久脚就酸要怎么克服

首先要注重平时不跑步时的及时休息保证营养和有充足的体能，跑步前选择一双好的适合自己脚的跑鞋，跑前要有一个热身的过程，开始跑步时注意节奏和每步间的步幅，时速一般可保证每小时6公里以内就可以了，一段时间后要调整呼吸节奏。脚酸的话努力想一下坚持下去会得到什么结果，这样就能克服了。

跑步之前建议先健走或者快走，等健走快走几个月之后再进行慢跑。跑步虽然是最简单的运动，任何人都会跑，但是，一定要循序渐进，前期通过健走快走在过渡到慢跑。跑前热身跑后拉伸是有必要的。

速度加快的技巧是：弓步悬腿快速落地，如果熟练的话，可以尝试弓腿伸直后不落地，踏空后就向后滑半步，同时抬起另外一个弓步悬腿。这样可以加快速度。