整个人失去活力也缺乏动力，对任何事失去兴趣，极度拖延、沮丧，怎么改善？

    整个人都懒了下来，身子特别沉，看到身旁有很多人都很有活力，每天忙碌不休，也觉得她们那种状态很好，很羡慕，但是就是提不起来精神，做什么事情都觉得很没劲，而且很容易就陷入失败的境地，而且每天还因为责任要被迫去做一些并不想做的事情，会觉得自己真的好没用，好沮丧，只想静静地待在自己觉得安全的角落里，就那样静静地待着就好了，不想和别人交流也不想再去做什么。

  首先你停下来，现在正在做的这些繁忙的事情，把心静下来，躲到你自以为安全的那个角落里，深刻的问一问自己，到底，我沮丧的原因是什么？是什么问题，什么矛盾，导致了我现在这种境地？
  找到问题，才能找到矛盾的根源，才能解决。
  是因为恋爱失败？还是因为最近压力太大了？还是因为考试没考好？

  恋爱失败分手了，难过伤心是难免的。这个我并不强求，你可以难过几天？一个月？这一段时间用来缓冲可以，但是时间不能太长。太长了的话，一直沉湎在过去里，有什么意义呢？人还是要向前看。
  最近压力太大啦，压力为什么会那么大呢？是因为找工作还是因为人际关系，不要急，不要觉得手足无措，事情要一件一件的来。

  有一句话一定要记着，人只有学会玩之后才能学会学习。我的表述可能不是那么正确，但是表达的东西，希望你能明白。
  成绩不好，原因是什么？是因为偏科吗？偏科的话你要在保证各科均衡用力，各科不掉成绩的情况下慢慢的提高，那至于怎么提高，你可以和你的老师商量一下，这样他比较理解你的情况。
  以上这几个只是我举的比较典型的例子，希望能够给你启发。