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提高跑步的公里数或者时间,应该怎么做?
2023-03-24 10:46
3个回答
2023-03-24 15:34
平时在跑步之前要多做一些放松运动,打开你的肌肉,每天坚持进步一点,每天都在昨天跑步的基础上多加几公里,长时间的坚持下去就会提高。
2023-03-24 13:16
想要很好地提高跑步的公里数和时间,就需要在平时的训练过程当中增加自己的跑步频率,让自己每天多跑几分钟,长期坚持下去就可以起到非常好的效果。
2023-03-24 12:21
可以每天给自己增加一些公里数,每天提高一些速度,这样就可以慢慢的做到。
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小学生提高跑步耐力
1个回答
2024-02-20 20:17
要是想练短跑就要加大腿部肌肉活动量,比如练一下深蹲跳,每天做4-5组,一组8-10个,因人而异。要是想提升耐力的话,就要每天坚持跑步。
除了跑步怎么提高跑步耐力?
2个回答
2022-10-02 18:52
跳绳,一分钟一组坚持下去,跑步是练体力和肺活量(也就是呼吸),跳绳也能达到这种效果!不过需要坚持!
怎么提高跑步的步频和步幅
1个回答
2022-12-20 00:30
应多练高抬腿(步幅)和后蹬腿(频率),重在练后蹬腿;每天训练:先准备活动、压腿,三组原地高抬腿,每组100次,五组行进间后蹬腿,每组10---15次,五组30米冲刺跑,放松。(运动量可自己调节)另外,...
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如何提高跑步步频?
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2023-02-01 16:39
1,快速抬腿和摆臂练习,跑步想快离不开摆臂。 2,使用手机节拍器,像悦跑圈就有节拍器,最好先习惯比正常高5拍去练习,习惯后再加5拍。 3,公里数/2。例如你跑10公里的,改跑两个5公里,两个5公里的间...
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如何提高你的跑步步频?
1个回答
2023-01-29 17:55
应该不断的锻炼自己的腿部肌肉,这样才能提高步频。
跑步提高自信的例子
1个回答
2024-02-07 01:18
跑步是比较健康的一种全面的锻炼方法。我在跑100米比赛的时候全程加速跑,取得第一名。在200米比赛的时候,在100到150米的时候,我保持第二,紧追第一个人,在150米时全程加速跑,又取得终点第一...
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跑步新手步频怎么提高?
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2023-02-12 01:10
对于普通跑者来说,处理好步频问题,不但可以减轻运动伤害,还可以提升跑步效率,在速度方面进阶。对于热爱跑步的人,这两方面无论哪一个的重要性(或者说吸引力),都无法回避。 大多数新手跑友的步频在150~...
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陪你跑 跑步方法 简爱跑步法 「如何跑步」
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2024-02-08 19:24
目的一,为了拥有好看的肌肉,展示你的身材,那么,你就狂跑、猛跑吧,气喘嘘嘘的也要坚持跑,为了向人们展示你的各种肌肉。 目的二,减肥、消耗体内多余的热量,那么你就坚持多多跑步吧,不管啥方法都行...
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在跑步机上跑步时,可以边跑边听音乐吗
1个回答
2024-04-10 03:12
我认为挺好的,听一些激情,快节奏的音乐会带动你的情绪,千万不要看什么视频,前几天上健身房,看一位老哥在跑步机上看搞笑视频,边跑边笑,而且笑声还特别的大,跟一个傻子似的
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