精神压力大，睡眠不好如何调节？

精神压力大，睡眠不好，那就给自己减减压，出去旅旅游，调整一下心态，这样的话，才能减轻精神压力。

尽量减少去想增加精神压力的事、去公园等休闲场所走走看看、加强锻炼身体、按时吃饭、按时睡觉、这样就会很快恢复正常。

可以听听安静的歌曲，把心情沉静下来，不要想那么多事情，看看爱情电影，跟朋友聊聊天倾诉一下，都可以放松自己的精神压力的。

如果出现压力大，睡眠不好，建议通过以下办法来解决:

第一、找心理治疗师，进行心理咨询，通过心理治疗师进进行指导，学一些减轻压力的技巧和方法，可以减轻压力，从而改善睡眠。

第二、自我调节，主张进行运动疗法，现在饿建议每天进行30分钟以上的有氧运动，运动要有一定的强度，现代医学已经研究证实，运动可以促进大脑内啡肽的产生，而内啡肽就有效地抗击抑郁，减轻压力的作用。

第三、可以做一些深呼吸，比如做一下正念深呼吸，通过深呼吸可以有效的缓解压力，从而改善睡眠。