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每天睡眠多少时间最为合适?
2023-03-13 21:45
1个回答
2023-03-13 23:52
睡眠不仅能消除一天的疲劳,而且儿童入睡后脑下垂体前叶分泌的生长激素增多。在剧烈活动以后入睡,生长激素分泌就会更多。如果睡眠不足,可能会使生长激素分泌减少,影响儿童生长。睡眠充足的孩子一般精神饱满,胃口也好,学习成绩也较优良。
每天睡眠的时间与年龄有关。一般5~7岁每天应睡12小时,其中中午也可睡1小时左右;12~14岁睡8~9小时;14岁以上和成人一样,应保证8小时。
睡眠时室内空气要新鲜,不要蒙头睡。头蒙在被窝里,体内的二氧化碳不能充分排出,氧气吸入减少,会影响体内的新陈代谢,以致睡觉醒来仍昏昏沉沉,影响学习和健康。睡前不要过于兴奋,也不要吃得太多,晚饭应吃清淡易消化的食物。饭后二三小时睡觉,胃里东西不多,睡起来比较香甜。少年儿童应养成早起早睡的良好习惯。
相关问答
有什么适合2岁宝宝听的睡眠曲?
1个回答
2024-01-24 02:27
可以听一下莫扎克的(小夜曲),这个音乐舒缓,容易使宝宝入睡。
有什么办法可以促进睡眠?怎么样安排睡眠时间合适?我是学生。
1个回答
2022-11-05 17:41
睡前喝牛奶泡脚
有哪些歌曲适合作睡前催眠曲?
1个回答
2024-01-22 02:15
纯钢琴曲,比如:忧伤还是快乐、rain、kiss
如果一个男生知道女生失眠 给女生找适合睡觉的歌曲 是什么意思?
1个回答
2024-03-13 21:17
这个有两种情况:一、他只是把你当做普通朋友,对你并没有过多的其他想法。二、他在乎你的,也有朋友以外的想法,但还没达到交往的程度,需要深入了解与观察。但我觉得,无论对方属于哪一种,关键在于你自己,你若有...
全文
请推荐适合睡眠的轻音乐
1个回答
2024-02-29 05:36
好听的实在是太多了,我给你推荐一些非常适合于睡眠的轻音乐,很安静。 《孤独な巡礼》、《luv letter》、《refrain》、《骑士王的荣耀》、《夏祭り、梦花火。》《Without You ...
全文
谁能发几首适合睡觉前听有促睡眠的纯音乐。
1个回答
2024-02-22 00:15
回家 萨克斯名曲 梦中的婚礼都是纯音乐 有助睡眠
有什么钢琴曲适合睡觉前听 利于睡眠的吗
1个回答
2023-09-03 12:30
夜的钢琴曲5
一天几个小时的睡眠是最合适的?
1个回答
2022-12-24 17:25
睡眠,是一项极为重要的生理机能。 一个人要想确保身体健康,就必须拥有充足的睡眠时间。 只有睡眠充足了,人体健康才能够得到保障。 我们每个人都知道需要充足的睡眠。但是,关于最合适的睡眠...
全文
寻求适合老人睡觉时听的轻音乐和催眠曲?
1个回答
2024-01-19 03:33
适合老人睡觉时听的轻音乐有:KISS THE RAIN , 燃情岁月 ,钢琴曲—神秘园之歌
阿尔法脑波音乐适合在晚上睡眠时候听吗?
1个回答
2024-01-27 20:12
你好,阿尔法脑波音乐是可以在晚上睡眠时候听的,可以舒缓情绪,放松心情,促进睡眠,但是如果是你可以很快很好的入睡的话,建议你不要睡前听音乐,这样不利于全身心的放松,以及更好的睡眠质量,还是自然入睡...
全文
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芝麻关门
総員傾注せよ
找到出口
真的爱辽
追爱成真
醉不停
醉书香
这头型那是随便剃的啊
自己的童话
中三步
祖辈传
坐火车去拉萨
最好的距离
在我走向你的途中
竹梦令
中高考加油
在这个冷的世界
助眠歌单
终於到了