想要预防骨质疏松，都有哪些应对技巧？

怎么预防骨质疏松？ 可以平时多在外面晒太阳，吃一些补钙的食物，适当的运动能够防止骨质疏松。

随着年龄的增长，我们的骨骼趋向于变得不那么致密，从而削弱了它们的形状。结果，您的骨头会开始扩大细小的骨折。由于这些裂缝是如此之小，因此它们肯定不再是麻烦。但是，如果您扩大了骨质疏松症，您会扩大许多细...

骨质疏松的危害就是会加大骨折的风险，会导致出现全身性代谢，性骨骼系统的疾病。预防骨质疏松就需要补充钙剂，加强营养的补充，适当的体育运动锻炼，外晒太阳促进钙的合成，预防跌倒，避免长期卧床。

骨质疏松是缺钙的表现，平时注意保暖，注意补钙，建议吃钙片 指导意见： 需要口服葡萄糖酸钙口服液，同时服用维生素AD，豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收

多晒太阳，可以促进钙的吸收。再就是多吃各种富含钙的食物。比如奶粉，虾皮，豆腐啊等等。再就是可以吃些钙片。

想要预防骨质疏松，就要多吃一些有营养的东西，经常的喝牛奶，也可以吃一些钙片，这样就可以防止出现骨质疏松的问题。

一定要及时补钙，要及时补充蛋白质，一定要多喝牛奶，多吃蛋制品，奶制品，多吃坚果，要多吃蔬菜水果，还有就是要加强锻炼，保证睡眠，多喝水。

氨糖25岁之后会慢慢缺失,所以需要及时补充，在劳动和运动的过程中，可能会出现骨头关节损伤。健力多的氨糖可以修复或逆转损坏软骨，润滑软骨，减少积液的。

应该提前给他们补钙，让他们避免剧烈运动，然后进行保暖，避免着凉，日常生活中要避免磕碰，注意营养地均衡，保证睡眠质量，这样是可以有效地对骨质疏松进行预防的。

在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多吃一些排骨或者是瘦肉，而且在平时也应该补充钙物质，多吃些钙片，而且也应该多喝水，并且也应该适当的进行运动。