当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己,深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法,深呼吸可以很好的放松情绪,减轻压力。有时间了就经常到外面去看看,外面的人或风景对情绪和心态的调节都有帮助的。多点体会这种感觉,能让你更懂得如何调节自己的情绪。
心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择,比如:听音乐,长跑、打场球、或是散步,逛街购物,吃东西,向家人、朋友倾诉,哭泣,找个不打扰别人的地方大声喊叫等等,通过运动可以提高人的精气神,也可以很好发泄情绪。
当自己一直处于闷闷不乐的状态下,可以外出去旅游使自己放松,可以带上几个比较要好的朋友,应为和朋友在一起打打闹闹是最容易将不好的情绪释放掉的,所以心情不好时的时候外出旅游不失为一种好的解决办法。