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每天晚上都睡不着,睡前吃什么可以提高睡眠质量?
2023-03-04 21:58
3个回答
2023-03-05 00:30
晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶,牛奶最好要加热一下,这样是可以促进睡眠的。白天尽量限制睡眠时间,应避免午睡或打盹。坚持有规律的作息时间。
2023-03-04 23:30
这个时候就可以喝一杯牛奶,然后也可以选择吃褪黑素,而且在睡觉之前也可以选择泡一泡脚,还有就是要多吃蔬菜。
2023-03-04 23:10
吃一些助眠的水果,比如苹果香蕉。不仅能够让人身体放松,而且更容易入睡。还可以吃一些红枣杏仁桂圆等一些食物,不仅能够缓解紧张情绪,缓解身体疲劳,保证睡眠质量。平常一定要养成良好的生活作息习惯,不要熬夜,这样才能提高睡眠质量。
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