心理紧张是人们应对压力的一种情绪反应。适度的紧张有利于工作、学习,但过度紧张就会降低工作、考试和生活效率,甚至会起到破坏作用。如果一个人经常处于紧张状态,就可能出现肌肉绷紧、动作变形、手心出汗、血液化学平衡失调等反应。体现在心理上更是忐忑不安,坐卧不宁,思维发堵。哪么,如何克服心理紧张、不再让自己尴尬呢?
建议你这样试试看:可以通过“放松法”和“内视法”克服心理紧张。
内视法是实验心理学之祖威廉华特提出的,当你极度紧张的时候,可以先找个没人的地方,悄悄地把自己的紧张情绪说出来:“我很紧张,我很害怕,我很无奈。”当把这些话说出后,很多人会发现,压力竟然得到了释放,紧张的情绪得到了有效的缓解。
注意事项:在进行深呼吸放松的时候,最好用鼻子来呼吸,这样的话,效果会更好。