没有健身器材的情况下怎么锻炼身体比较好！

室内常用罩察的健身器材有： 跑步机室内自行车各种哑缺纤铃杠铃物扮茄

用两个矿泉水瓶装满水就行了，在床上可以练身上很多地方的肌肉，比如手臂 腿部 肩部。具体动作要领，请恕我无法一一说清楚，不过我以前尝试过，很不错，可以一面看电视一面锻炼。

健身初学者会比较盲目，所以可以找点书看看。健身还是需要科学地有目的性的制定下计划。首先明确想减脂还是增肌，减脂有氧运动，增肌无氧运动。增肌的话一般都是把肌肉划分几个部分进行训练效果比较好。可分为胸，背...

如果你胖，那么，训练前，先跳绳30分钟，热身，然后俯卧撑胸肌，仰卧起坐腹肌。在做着两个训练的间隙，可以做一些其他运动放松。例如，体前屈。

古代是一个农业社会。古人经常要去农地干活，所以古人虽然没有健身器材，但干农活就是最好的健身运动。

健身循序渐进过程减肥像能口吃胖子样蹴而需要坚持过程 要想减肥每次运动能少于30分钟因按表明人体早做有氧运动30分钟上才会消耗脂肪时间上把握重要 而且训练要讲究方法科学健身才能达做好效建议健身房...

已发，见私信

是你们自己想的太多啦，上游泳课老师是先带不会游泳的哦

1、盆底肌锻炼：找一个自己认为舒服的姿势，在吸气保持盆底肌放松，呼气时将盆底肌轻柔的缓慢向上提。盆底肌是一个综合的肌群，可以尝试感受下位置在肛门周围，呼吸的时候它们的变化。 2、合理使用束缚带：身...

病情分析：根据你的描述，你患有小便的症状是你尿道炎引起的尿频的症状，是你炎症感染引起的症状 指导意见：建议，你可以口服左氧佛沙星进行消炎治疗一次0,2克一天2次进行治疗，配合三金片进行治疗，一次4片一...