每天中午都会睡半个小时，这样做对身体健康有没有好处？

中午午睡能给人带来缓解疲劳的效果。而且学生和上班族中午都会午睡，保证下午学习工作效率，避免下午昏昏欲睡。与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性低40%。午睡45分钟也可以降血压。其实不需要午睡很久，困了可以低头闭眼。人们每天都会失去一部分吸收新知识的能力，午睡可以扭转这种下降趋势。午睡10分钟是恢复认知功能的最佳时间。但对于创造性思维过程和重要的记忆巩固来说，至少需要60-90分钟的长时间午睡。

午饭后午睡半小时，午睡前做一些轻微的运动，如散步、揉揉肚子等，可以帮助消化吸收食物。提醒大家，午睡一小时左右为宜。午睡最好的方式应该是午饭后散步半小时，促进食物消化，然后躺下睡半小时，以免影响晚上正常睡眠。午睡不仅能让我们清醒，还能改善我们的认知功能、反应灵敏度、短时记忆和情绪。入睡30分钟以上，一般人从浅睡眠到深睡眠。这时大脑各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中的许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内的代谢过程逐渐减少。如果你在这个时候醒来，你会感到不舒服，更困。

在繁忙的工作日，如果午饭后可以休息一下，可以改善心情，缓解压力，让自己感觉好一点，小睡一会，摆脱不好的心情。所以，如果你是生理期的女性朋友，你需要一个舒适的午休时间。尽量不要趴在桌子上睡觉，或者趴在键盘上，也不要带着眼镜睡觉。眼镜和隐形眼镜对眼睛都不好，电脑键盘辐射太大，要注意。如果实在没地方，最好准备一个坐垫或者午睡枕，让自己感觉舒服一些。

午睡时间不宜过长，否则容易头晕、无精打采、乏力。时间太长，越睡越睡不饱。俗话说“醒不过来”。饭后或吃多后不宜立即睡觉，以免给胃增加不必要的负担。散步或散步10分钟以上最好小睡一会儿。