怎么样才能快速提升记忆力？

提高记忆力的方法如下：1、充分睡眠和高质量睡眠为提高记忆力的最基本方法；2、高度保持对记忆对象的注意力，能使记忆更加完整，更加迅速；3、适当运动、娱乐，如听音乐、看电影、跳舞；4、脑功能衰退、脑梗或记忆受抑制，需给予相应治疗.

首先，要有充足的睡眠，并且要保证睡眠质量。很多人记性不好就是因为经常失眠，睡眠不足导致的。充足的睡眠才能够一定程度上提高记忆力。其次，需要集中精神。有些人记性不好也是由于做事的时候无法集中精力，身在曹营心在汉的，这就导致什么事情听听就忘记了。所以集中精力是很重要的。最后，强化大脑。早上起床和晚上睡觉前记忆力是最强的时候，所以在晚上睡觉前回想一下一天的时候，早上起床规划一下一天的事情，养成这样的习惯自然就不会丢三落四的了。

平时保证充足睡眠，进行适度的有氧运动，可以慢跑或梳头等，能够促进脑部血液循环，改善大脑供血，增强记忆力。日常注意饮食调节，合理膳食，可以适量补充含有卵磷脂和抗氧化的食物，例如椰子油、海参、核桃、杏仁、腰果等食物，可以延缓大脑衰老，增强记忆力。学习过程中，善于总结经验，背诵并且反复的回忆，熟能生巧，变成永久记忆。平时多动脑思考，多一些学习新的技能。

好好睡觉，努力运动。
用脑过度，记忆衰退，学生备考，老年痴呆，补脑是个很关键的问题。

增加记忆力以及智力的食物包括牛奶、坚果类食物，如核桃、松子等。同时水果对增强记忆力及智力提高都有一定好处，包括苹果、火龙果、猕猴桃等。

日常食补人体吸收少，这里给大家推荐几种性价比高的补脑产品。