需要经常补充钙质,牙齿的主要成分是碳酸钙及磷酸钙。人体内一旦缺钙,牙失去的钙物质得不到及时补偿,就会使牙处于软弱无力的状态。
老年人骨质一般较弱,有的人患有骨质疏松症,同样影响牙齿的健康。所以平时应多吃黄豆,豆腐,油菜,芹菜,南瓜子,海带,田螺和鱼类等含钙较多的食物。
需要经常吃富含纤维的食物比如芹菜,韭菜,芸豆,茄子,白菜等。水果有苹果,西瓜,梨子,香蕉,梨等。
吃一些相对来讲粗纤维的食物(比如芹菜、牛肉干等),会对牙齿有好处。
因为吃粗纤维的食物可以对牙面起到摩擦的作用,可以洁净牙齿表面,带走牙齿表面的菌落,从而使牙齿不容易龋坏。牙齿发生龋齿的本质是,口腔的细菌在牙面定居,形成菌落,细菌代谢产酸使牙齿表面的釉质发生脱矿,从而使牙齿形成龋洞。
还有就是少吃糖,每天至少两次,每次至少两分钟的正确刷牙,也可以保护牙齿。