有什么能快速提高学习效率和成绩的方法可以介绍一下吗？并且希望讲明一下背后的原理。

众所周知，当你做一件事效率很慢时，其实那并不是你的能力有问题，而是你的方法有问题，那该如何提高自己的学习效率和成绩呢？

方法决定效率

第一，充足的睡眠。

充足的睡眠能够保证学习时精神饱满、精力充沛，若休息不足会导致听课、看书时常常困意来袭，不知不觉中一节课甚至一天的时间在昏昏沉沉中度过，无法集中精力学习导致事倍功半，相信这一条大家肯定深有体会。

第二，健康合理的饮食及适当的运动。

健康的饮食可保证肠胃正常蠕动，尽量远离油炸、烧烤等食物，避免肠胃不适影响学习效率，同时适当的运动可增强身体素质，提高自身免疫力，增加自身运动能力的同时为后续的学习打好基础。

第三、课前预习。

可利用放学时间或下课时间对即将开展的科目进行预习，了解课程中的大概内容形成自己的见解，上课中可通过老师的讲解对理解正确的地方加深印象，同时对理解错误的地方进行纠正。

第四、课间积极回答问题和提问。

课间老师讲解的知识点存在疑问或不清楚的地方需立即举手提问，通过老师的专业讲解可节省很多课后的思考时间，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教，针对不会做的题思考5分钟后仍无思路或无法得到正确答案立即向老师及同学请教（重要的事情讲三遍），这样不仅可以节约自己的时间，又可以增加师生或同学之间的交流增加情谊，一举多得。

第五、课后定期复习。

子曰说“温故而知新，可以为师矣”，复习期间不仅可以加深知识的印象，更可以了解知识的深层次的内容，在答题过程中可以灵活运用。

第六、熟背基础知识点。

俗话说“千里之行始于足下“，像化学的化学式、数学的方程式、英语的单词语法等，这些基础知识点均需花费时间去背诵牢记，不要一知半解，牢记后方可在遇到问题时脑海中立即显现正确的公式，避免公式或语法错误。

第七、建立错题本并定期回顾。

俗话说“失败是成功之母”，在以往的错题中可发现问题错误的原因，针对不同错误原因进行纠正并将其归纳至错题本中，定期翻阅来加深印象，避免二次失误。

以上内容大家可结合自身经验仔细思考，“知识改变命运”，最后祝大家学习越来越顺利，生活越来越好！！！