怀孕的时候怎样吃，才能做到“长胎不长肉”？

每个人的体格都不同，饮食习惯和饮食结构不同，同样食物怀孕的母亲和胎儿的重量也有很大的差异。胎儿生长和发育所需的维生素，孕妇应该多吃鲜蔬菜，水果，不要吃无脂油腻的食物，肉，尤其脂肪，可以吃少，你可以吃一些富含蛋白质的鱼类食物，装配食物多样，粗粮和细粒子与食物混合，多吃豆子，防止便秘。孕妇在整个怀孕中少于25磅。

在怀孕期间，注意合理的饭菜，多吃高质量的蛋白质食物，多吃水果和蔬菜，尽量不要吃成熟的抗季蔬菜和水果，用高纤维素正确吃食物，尽量不吃或吃油，烧烤和高糖食品，注意合理的烹饪方法，用水，蒸汽，炖，混合等，尽量避免高糖高盐饮食。根据怀孕后的身体状况，您可以使用步行，孕妇，瑜伽等。

孕妇必须早点准备，在怀孕的第三阶段，在中间，三个阶段可用于只能做长肉。在怀孕的早期阶段，孕妇不需要增加太多的营养。毕竟，胎儿仍处于较小的阶段，多吃水果和蔬菜，饮食，少吃油炸和油腻的食物。在中期，胎儿已基本开发，这次孕妇需要一些含铁的食物，注意营养匹配，不能暴饮暴食，否则很容易发胖。在舞台晚期，孕妇的胃部非常大，陷入饮食，无法达到大鱼，不要服用过多的脂肪食物，否则会影响孕妇的生产。

1，晚餐应妥善食用，避免身体上的热量，促进脂肪。预期母亲不必担心，不影响胎儿的营养供应；

2.与此同时，有必要减少主食，增加蔬菜和水果的进食。通过这种方式，不仅吃掉冗余能量，而且营养素也很丰富，但水果和蔬菜中的纤维素也可以减轻或消除便秘；

3，整个妊娠过程应低，加工食品，甜，油炸食品，膨化食品，低营养素；

4，海鲜Carma鱼过高，最好每周不超过一次。

5，蔬菜，水果，粗粮，豆类，牛奶，大豆牛奶等食品有助于重金属排除，应始终吃。特别是在怀孕的最后三个月，它易于便秘，多吃高纤维，如粗粒，土豆，蔬菜。